아토피에 좋은 음식

아토피에 좋은 음식

 

 

당근!!!

당근에 들어있는 비타민C, 카로민이

혈관이나 조직을 산화시키는 활성 산소의 활동을 막아

깨끗하고 탄력있는 혈관을 유지할 수 있도록 도와줍니다.

그래서 당근 주스를 매일 아침마다 꾸준히 마셔주는게 상당히 도움이되는데

당근주스만 마시기에 부담스러운 경우엔

(저도 생 당근을 먹지 못하거든요~ ^^a)

당근이랑 사과를 함께 넣어서 갈아 마시거나 그래도 정 마시기 어렵다~ 싶으면

꿀을 조금만 넣어서 드셔보세요~*

 

 

 

두부!!!

건강에 좋다는 음식에 두부는 늘 들어가죠 ^^

두부는 혈액 안에 들어있는 응어리진 지방을 녹여주어

고지혈증을 예방해주는 효고가 뛰어나 두부를 많이 먹어주면

뇌졸증 예방에도 효과가 있다고 합니다.

 

 

부추!!!

부추 많이 먹으면 피 맑게 해준다는 이야기를 들어보셨나요?

어른들과 식사를 할때 늘 듣는 이야기인데 - 사실입니다 ^^

부추에 함유되어있는 유화아릴이라는 자극성분이

나쁜 피를 배출시키고 혈액 순환을 활발하게 해주는 역할을 합니다.

익혀 먹는것보다는 부추무침이나 샐러등으로 만들어 드세요.

 

 

미역!!!

다른 해조류에도 많이 함유되어있는 요오드가 미역에도 역시 들어있어요.

이 요오드가 혈액의 독성을 내보내는 역할을하므로

햄버거나 청량음료 등의 패스트푸드 음식을 다량 섭취하면서

혈액에 생긴 독성을 해독하는 역할을 하므로 미역을 많이많이드세요-

부추와는 다르게 요오드는 조리하면 흡수율이 높아진데요~

생각나는 음식이 바로 미역국이죠 ^^

 

 

 

생강!!!

(개인적으로 생강은 무지무지 싫어하지만~)

암튼 생강... 생강의 강한 방향 성분이 혈소판의 응집을막아

심근경색이나 뇌경색 등을 예방해주는데 즙을 내어서 먹으면 더 좋다네요.

하지만 아시다시피 너무나 생각즙을 마시는건 힘들겠죠.

대추랑 생강을 섞어서 달인 물에 꿀을 조금 타서 드세요~

훨씬 수월하게 드실 수 있을꺼랍니다.

 

되도록 먹지 말아야할 음식에는

제일먼저 인스턴트 음식이 있습니다 - 청량음료나 햄버거, 라면등

또 화학조미료가 많이 들어간 음식, 튀김, 초코렛이나 사탕,

밀가루 음식, 과자, 아이스크림 등이 있는데

아예 섭취를 하지 않는것은 힘이 들겠죠?

서서히 섭취양을 줄여가면 입맛도 서서히 바뀌어서 적응하기에 훨씬 수월하고

아토피 치료에도 도움이 될 뿐만 아니라

건강도 좋아지실꺼에요~*

 

아토피에 좋은 식품 : 채소류, 아욱국, 북어국, 오이, 미나리, 우엉, 콩나물, 

                             생선류(흰살생선) 병어, 갈치, 민어 조기

아토피에 좋지 않은 식품 : 달걀, 유제품, 콩류, 견과류, 등푸른생선, 인스턴트 식품, 튀긴음식등

 

사실 안좋다고 다 먹지 않는다고 먹을 것이 없을 것 같아요.

병원에 가서 음식 알레르기 검사를 해보면 더 좋을 것 같아요.

특별히 알레르기를 일으키는 식품을 피하면 괜찮을 것 같습니다.

저도 어려서 부터 아토피가 있었어요. 먹지 말라고 하면 더 먹고 싶잖아요.

 

환경이 오염되고 그래서 먹거리도 오염되고, 물도 오염되니까

아토피 있는 사람이 더 많아 지는 것 같아요.

 

씻는 물도 중요하다고 하더군요. 

물 속에 남아있는 염소성분이 아토피에 좋지 않다고 합니다.

그래서 여기 저기 알아보다가 녹, 염소가 제거 되는 뷰스연수기라는 제품을

구입해서 사용하고 있어요. 샤워를 하고 나도 무지 가려웠는데

연수기 사용후에 가려움증이 많이 없어졌어요.

샤워 후에 보습제를 발라 주니까 건조했던 피부도 촉촉해지고 더 도움이 되는 것 같아요

 

 

아토피 가정에서의 예방법

 

● 아토피성 피부염에 좋은 음식 & 피해야할 음식 좋은 음식 율무, 조, 현미, 우엉, 오이, 미나리, 샐러리,  다시마, 미역, 김, 고구마, 감자, 마, 밤, 표고버섯,  대추, 포도, 미꾸라지, 집오리, 자라, 민물장이, 검은 참깨 피해야할 음식 사탕, 과자 등의 단 음식, 아이스크림, 등의 찬 음식, 햄버거, 피자, 닭튀김 등 패스트푸드, 라면 등 인스턴트 식품, 맵고 짠 음식, 돼지고기와  밀가루 음식 등     아토피 어린이 식이요법 아이스크림, 쵸콜릿, 떠먹는 요쿠르트는 피하십시오. 떠먹는 요쿠르트 중 플레인 요쿠르트는 괜찮습니다. 라면과 짜장면은 거의 절대로 피해야 합니다. 맵고 시고 짠 음식물과 같이 자극적인 맛을 내는 음식은 피해야 합니다. 계란과 우유 등과 같은 단백질류가 전반적으로 아토피 체질의 어린이에게는 해로운 경우가 많기 때문에 과잉 섭취를 금해야 합니다. 되도록이면 동물성 식품과 지방성 어류는 피해야 합니다.(단 연어, 넙치 등은 먹어도 상관이 없습니다) 염증이 생겨나 있는 부위에 양파나 마늘즙이 직접 닿게 해서는 안됩니다. 소금과 커피, 쵸콜릿, 설탕, 땅콩 등은 특히 피해야 할 음식들입니다. 당근과 샐러리, 시금치, 오이 생즙을 먹게 하면 피부 개선에 많은 도움을 받게 됩니다. 당근 쥬스와 각종 야채 쥬스 그리고 율무차 등을 먹게 하면 많은 도움이 됩니다. 비타민 B가 풍부하게 함유되어 있는 현미밥에 해조류를 곁들여 먹게 하는 것은 장기적인 체질 개선을 위해 시도해 볼 수 있는 좋은 방법입니다. 김시혜 •  경희대학교한의과대학 •  경희대학교한의과대학원(한방소아과전공)