주님과 함께 하는 달빛 동네

하이닥 | 하이닥 | 입력 2015.02.17 15:12 운동 명: 척추 강화 운동 운동부위 : 척추 운동 시 주의사항 : 진행 중 벽에서 몸을 떨어지지 않도록 밀착하고 팔 사이에 볼을 조여 흉각에 살짝 밀어내는 기분으로 커브를 만들어 주고 볼을 껴논 반대방향의 엉덩이가 들리지 않도록 의자에 밀착시킵니..

의자에서 '피로와 졸음'을 물리치는 간단 체조 차 안에서 할수 있는 스트레칭 좁은 차 안에서 오랜 시간 같은 자세로 있을 경우 근육 긴장감과 혈액순환장애가 일어나기 쉬워 틈틈이 근육의 피로를 풀어주는 것이 중요하다. 근육의 피로도 풀어주고 졸음을 예방 할수 있는 스트레칭을 알..

여자라면 누구도 안심할 수 없는 유방암, 꼭 알아야 할 유방암 상식등록일2014-12-11 오후 2:23:57 선진국형 질병이라고 불리는 유방암(breast cancer)은 비만, 모유 수유의 감소, 식습관의 서구화 등이 원인이 되어 세계적으로 많은 여성에게 생기고 있는 병이다. 특히 우리나라에서는 여성 암 발..

브로콜리는 쪄먹고, 마늘은 다져먹어야입력 F 2015.02.14 09:53 수정 2015.02.14 09:53 신선한 생채소를 먹고 나면 몸 안이 깨끗이 청소된 듯 상쾌한 기분이 든다. 하지만 채소라고 해서 항상 생으로 먹어야 좋은 것은 아니다. 오히려 익혀먹는 것이 건강상 더 유익할 때도 있다.익혀먹기 좋은 대표..

날씬한 사람 중에는 같은 양을 먹거나 오히려 더 먹는 것 같아도 살이 잘 찌지 않는 사람이 있다. 이들의 비밀은 바로 높은 신진대사량. 섭취량이 많아도 자체 신진대사량이 높아 칼로리 소비가 잘 되는 경우라면 몸매관리는 훨씬 쉬워진다. 즉, 체중조절이 필요하다면 신진대사량을 높이..

암세포 얼씬도 못하게 하는 4대 항암제 암세포 얼씬도 못하게 하는 4대 항암제 암에 대한 두려움이 날로 높아지고 있다. 누구든 예외가 없다. 부자든, 권력자든 가리지 않고 파고 든다. 누구에게나 암은 공포의 대상이 되고 있는데 이러한 암이 걱정스럽다면 잠시 주목하자. 암세포가 얼씬..

먹으면서 몸 속 지방 제거하는 식품 7가지 다이어트를 할 때는 운동량도 중요하지만 음식도 큰 역할을 한다. 지방을 태우는데 도움이 되는 식품이 있다. 건강에 좋고 지방 연소에도 효과적인 식품을 알아봤다. ▶콜레스테롤 흡수 막는 도토리묵 도토리묵은 89%의 수분을 갖고 있다. 식이섬..

노출의 계절, 햇살은 점점 뜨거워지고 있지만 아직 준비가 되지 않은 통통족들은 고민이다. 하지만 올 여름 유행 패션은 노출 없이도 충분히 스타일리시한 룩이 강세이므로, 트렌드를 제대로 이용하면 삐져 나올까 두려운 통통한 살에 대한 스트레스는 날려버릴 수 있다. 여름철 가장 신..

마늘 껍질을 손쉽게 벗기려면 먼저 뿌리를 칼로 잘라낸 뒤 전자레인지에 넣고 20초만 가열하자. 알맹이가 껍질과 분리돼 쉽게 깔 수 있다.

냉장고에 이런 음식을 넣으면 바나나 - 검게 변한다. 빵 - 맛이 변한다. 곰팡이가 피는 계절이 아니라면 냉장고에 넣지 않는 것이 좋다. 넣을 경우에는 냉동실에 넣는다. 달걀 - 냄새를 흡수하여 상하기 쉽다. 마요네즈 - 섭씨 9도 이하에서는 분리되기 쉽고, 또 균이 번식하기 쉬우므로 무..