|
배에 군살이 불기 시작하면
"몸이나서 돈이 불게 생겻다는 말도 있었읍니다," 요즈음에는 "스포츠를 할만한 여가도 없는 사람" 이런분들이 배가 나온다고 이야기 합니다, ※ 배의 군살을 빼기위한 복근 운동은 여러가지 방법이 있지만 그것을 잘하기란 쉬운것이 아님니다, 하다보면 싫정이나서 오래 하지를 못하는것이 현실의 우리 입니다, ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ ★다음과 같은 요령은 쉬우면서 누구나 할수 있는것이 장점입니다, 의자에 앉았을때 발바닥을 바닥에서 5센치에서 10센치정도 들고 30초를 정도 올렸다가 다시 내리는 동작을 약 10회 하세요, ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ 이것을 반복하면 자연히 힘을 주어 복근운동과 동일한 효과를 보는것입니다, 지하철또는 사무실 ,또는 컴푸터 하시면서 여러가지 방법에서 할수 있는것입니다, 이것을 꾸준히 하여 주시면 소화기능 과 뇌 발달에 큰도움이 됌니다 관절에도 아주 좋은 효과 같이 합니다 꾸준히 하여 준다면 좋은 결과 기대 하셔도 좋읍니다, 글 ,,사회교육원,건강보건교육사 : 장상한(조은이) 'Sharing > 배운 것은 나눠야 ..' 카테고리의 다른 글
|