걷기효과 20가지

걷기효과 20가지

 

 

순환계 기능을 높여 기억력이 좋아지며 두뇌회전이 빨라진다. 
혈액순환을 원활하게 하고 신진대사를 촉진시킨다. 
심폐기능을 강화한다.

체지방이 소진되어 체중조절에 도움을 준다 
부교감신경에 작용, 심장 박동수 증가를 억제한다. 
소화기능을 촉진시킨다. 
적혈구와 헤모글로빈을 증가시켜 혈압조절에 좋다.

혈관이 강화되어 혈액 흐름에 대한 저항을 강하게 한다.

건강한 심근을 만들어 심장기능을 강화시킨다. 
질병에 대한 저항력을 높여준다. 
자율신경의 작용을 원활하게 해 스트레스를 해소시킨다.

골격의 성장, 발달에 도움을 준다. 
흡연으로 인한 혈중 일산화탄소와 니코틴 농도를 낮춘다. 
무릎 주변의 근육을 강화시켜 관절염을 예방한다. 
근육과 함께 뼈를 강화시켜 골다공증을 예방한다.
 
면역체계를 강화시켜 감기나 전염병을 예방한다. 
암세포의 서장을 촉진시키는 인슐린 수치를 낮춰준다. 
기분전환에 도움이 되고 우울증에 효과가 있다.

좋은 콜레스테롤(HDL)은 증가, 나쁜 콜레스테롤(LDL)은 감소 
요통환자의 자세를 개선하고, 통증을 완화시킨다.