주님과 함께 하는 달빛 동네

최근 미국에서는 생활습관의 변화를 통해 살을 빼는 니트(NEAT) 다이어트가 인기 라고 한다. 니트 다이어트는 생활 속에서 칼로리 소모를 늘리는 쪽으로 습관을 들이는 것이다. 같은 움직임이라도 조금 더 신경 쓴다면 운동하지 않고도 칼로리를 소모할 수 있다 . 생활 속 니트 다이어트 1. 지하철에선 ..

스스로 알아보는 노화 측정법 - 내 몸 얼마나 늙었을까? 사람이 늙는 것은 자연의 이치이다. 태어나는 그 순간부터 노화는 시작된다. 그것은 인간의 힘으로는 결코 거역할 수 없는 불가항력적인 일이기도 하다. 그러나 한 가지 분명한 것은 노화의 속도를 조절하는 것은 각자의 노력과 관심, 그리고 습..

[藥이 되는 먹을거리] 오미자 더운 여름 내몸에 氣를 보충하려면… 땅에서 나는 먹을거리는 저마다 사람 몸에 이로운 기운을 갖고 있다. 제때 나는 먹을거리로 좀더 건강해지는 법을 한의사의 도움을 얻어 알아본다. 예전 홍콩 출신의 미국 약재 회사 사장을 만났다. "한국에서 인삼을 제외하고 대표 ..

혈액순환이 좋아지고 산소와 영양의 신체 공급이 원활해지는 것. <건강 효과 2> 혈압을 떨어뜨리고 심장병을 예방한다 양파를 가열하면 ‘유화프로필’이라는 성분은 줄어들지만 가열 정도에 따라 ‘트리슬피드’라는 성분과 ‘세피엔’이라는 성분으로 변한다. 이들 성분은 중성지방이나 콜레..

당뇨병의 특효약, 무 식이섬유가 다량으로 함유....당질 소화흡수 억제 수많은 합병증을 유발 할 수 있어 건강에 위험한 당뇨병. 모든 병이 그러하지만 치료보다는 예방이 중요하다. 무에 함유된 식이성분은 당뇨병 예방에 좋은 최고의 음식으로, 많이 먹으면 먹을수록 효과적이다. 다양한 조리방법으..

생선 많이 먹어야 나이들어 '실명' 예방 ［메디컬투데이 김미리 기자］ 주 당 한 번 이상 기름진 생선을 즐겨 먹는 고령 성인들이 노화로 인한 황반변성으로 인해 중증 시력 소실이 생길 위험이 낮은 것으로 나타났다. 20일 존스홉킨스대학 연구팀이 '안과학저널'에 밝힌 65-84세 연령의 2520명 성인을 대..

혓바늘이 생기는 이유는 여러가지가 있습니다. 우선 몸의 면역력이 떨어지면 혀에 증상이 제일 빨리 나타난다고 합니다. 특히 철분, 엽산, 비타민B가 부족하면 생기기 쉬우며 또한 과로, 스트레스 등으로 얼굴 근육이 수축하면서 그 안에 혈관이나 침샘의 압박으로 혈액공급이 원활하지 못해 침이 마..

몸속의 노폐물을 빼는 음식 몸안에 있는 노폐물과 독소는 장, 간, 폐, 피부, 림프, 신장 같은 해독기관을 통해 몸 밖으로 배출 됩니다. 그러나 노폐물과 독소의 양이 지나치게 많게 되면 몸안에 그대로 쌓이게 되는데 이 노폐물과 독소를 그대로 방치하면 병이 생기는 것입니다. 운동으로 땀을 배출함으..

여름 물김치 오이 셀러리물김치 재료 백오이 5개, 셀러리 2대, 홍고추 2개, 무 100g, 굵은소금 1컵, 소금 약간, 물 5컵, 양념(다진 마늘·까나리액젓 1큰술씩, 설탕 1/2큰술, 소금 약간), 김치 국물(소금·설탕 약간씩, 물 3컵) 만들기 1 백오이는 4cm 길이로 썰어 씨를 도려내고 굵은소금과 물 5컵에 2시간 정도 ..

갈증과 열을 없애고 피로를 싹∼ 풀어줘요! 매실 매실은 꽃이 예쁘기로 유명한 매화나무의 열매. 언제부턴가 매실이 몸에 좋다는 걸 모르는 사람이 없을 정도로 건강식품의 대명사로 자리잡고 있다. 매실에는 여러 가지 이름이 있다. 가지에서 갓 딴 푸른 매실을 청매 또는 청매실이라고 하는데 이 청..